ダイエットの食事

チートデイって何?メリットやデメリットを解説します!

貴方はダイエットを続ける上で、なかなか体重が減らない時期に差し掛かっていませんか?そんな時に実践したいのがチートデイです。ダイエットにチートデイを取り入れることによって、より効果的なダイエットを続けることができますよ。

それでは、チートデイとは何か、メリットやデメリットについてご説明しましょう。

チートデイとは?

チートデイとは、運動や食事制限を続けていてダイエットの停滞期がやってきた時におすすめの方法です。1日だけ食事を制限するのをやめて、好きなものを思い切り食べることでより効果的なダイエットに繋げるのが特徴です。

そもそもダイエットの停滞期というのは、食事制限によって順調に体重が減ってきていたと思ったら、急に体重が減りにくくなった時期を指します。この時に「体重が減らなくなったのはダイエットの効率が悪いからだ」と勘違いしてさらに過酷なメニューにしても、上手くいくわけではありません。

何故なら、食事制限によって代謝が落ちると脳が危険信号を出して生命維持を優先するため、エネルギーの消費量が落ちてしまうからです。これ以上食事制限を続けていても脳はさらなる危険信号を出してしまうため、ダイエットが成功しないことに焦りを感じてしまうでしょう。

そんな時におすすめなのが、脳の危険信号を取り下げるチートデイです。

チートデイは魔法の1日?

ダイエットにおいて食事制限をやめて摂取カロリーを増やすなんて言語道断だと思う人もいるでしょう。ダイエットのを成功させるためには摂取カロリーを減らすのが一番ですが、ダイエットの停滞期に差し掛かれば食事制限を続けるのは意味がなくなり、辛い日々を送るだけです。

チートデイは1日限定で食事制限を止めるだけなので、その後も食事制限をしないということではありません。その日のうちに好きなものを食べてエネルギー消費量を元に戻し、再び効率良く体重を減らすための休憩のようなものなのです。

ですが、「食事制限を止めて好きなものを食べていたらリバウンドしてしまうのでは?」と思う人もいるでしょう。当然ながら好きなものを食べていたら数キロほど体重が増えてしまうのは仕方がありません。ただ、勘違いしないでほしいのは、好きなように食べるのは1日だけということです。

次の日からはまた食事制限を行う日を送ることになるので、チートデイの目的は一時的に体重を増やしてでも効率良く痩せようとすることなのです。これならなかなか痩せなくて焦ったりイライラしたりすることもありません。 チートデイには様々なメリットがあるのです。

チートデイのメリットとデメリット

チートデイは停滞期を突破できる魅力がありますが、デメリットもあるので注意が必要です。それでは、チートデイのメリットとデメリットについてご説明しましょう。

チートデイのメリット:停滞期が突破できる

チートデイの最大のメリットは、何と言っても停滞期を突破できることでしょう。

停滞期はダイエットを始めてから1ヶ月程度で発生するので、ある日を境になかなか体重が減らなくなったと感じた時が停滞期に入ったと言えるでしょう。そこでチートデイを取り入れることで、効率良く痩せることができます。

チートデイのメリット:イライラしなくなる

ダイエットにおいて天敵とも言えるのが、イライラとの闘いです。人の身体は満足して食事が摂れる時ほどストレスを緩和させることはないと言っても過言ではありません。

しかし、食事制限をするということは好きなものを我慢してダイエットをするということなので、徐々にイライラが溜まってきます。このイライラと上手く戦うのがダイエットの宿命だと言えますが、チートデイはイライラを解消させてくれる画期的な方法です。

1日だけでも好きなものを食べることで、効率良くイライラを解消することができるでしょう。

チートデイのデメリット:やり方を間違えると逆効果になる

チートデイで気を付けておきたいのは、やり方を間違えると逆効果になることです。チートデイは停滞期医入った時に1日だけ行うものなので、その日の気分で行うものではありません。かといって1日以上連続して行うのも意味がありませんし、停滞期に入っていない時にチートデイを行っても同様に意味はないので注意しましょう。

チートデイのデメリット:停滞期に入ったかどうか判断しにくい

チートデイを始めるタイミングは停滞期に入った時ですが、停滞期に入ったかどうか自己判断がしにくいデメリットがあります。ダイエットに失敗しないためにも、スポーツジムのトレーナーなどに相談するのがおすすめです。

まとめ

チートデイはダイエット中に好きなものをたくさん食べられる魔法のような響きですが、くれぐれも停滞期に入ってから1日だけ行う日だということを忘れないようにしましょう。

チートデイをタイミング良く取り入れることで、効率良く痩せられるのが大きなポイントですよ。

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