バナナチップスはダイエット中でも大丈夫？栄養や効果を解説

バナナチップスは食感が美味しくて、程よい甘みで間食にぴったりですよね。そんなバナナチップスは、ダイエット中でも上手に活用することで、痩せやすい体づくりに繋がります。

今回はどうしてバナナチップス がダイエットに向いているのか、具体的な栄養やダイエット効果などをご紹介します。 ダイエットに活用しやすいバナナ食品もご紹介してるので、ぜひ最後までご覧ください。

バナナチップス がダイエットに向いてる理由

①腹持ちがいいから

バナナチップスがダイエットに向いてるのは、腹持ちがいいというのが一つの理由です。カリッとした歯ごたえは、生のバナナではない食感ですよね。この食感の良さから咀嚼回数を増やして、腹持ちをよくしてくれます。

さらに腹持ちがいいため、食べ過ぎ防止にも役立ちます。暴飲暴食してしまう方や、つい苦しくなるまで食べ過ぎてしまう方は、腹持ちがいい食材を活用することでダイエットにも効果があります。バナナチップスは種類によって厚みが違うので、ぜひ好みのチップスを探してみてくださいね。

②間食の代用にできる

バナナチップスは間食の代用に使える便利な食材です。ダイエット中は無理に間食を我慢していると、ストレスがたまりお菓子を爆食いしてしまうなんて時もありますよね。ダイエットを継続するコツは、ストレスをためないことです。

利用の体型になるまで、ずっとおやつを我慢するなんて辛いですよね。たまにのご褒美に、美味しい間食を食べるのは、何も悪いことではないですし、そのほうがストレスもたまりません。我慢が嫌いで、食事制限はしたくないという方は、スナック菓子やケーキの代わりにバナナチップスに置き換えるのも効果がありますよ。

③栄養が豊富だから

バナナチップス は「栄養が豊富」というのが、一番のダイエットにおすすめできる理由です。ダイエットを頑張っているときはつい食事量を減らしてしまったり、カロリーを気にして、栄養のあるものでさえも食べないときだってあります。

しかし栄養不足は、一日を元気に過ごすことができなかったり、肌荒れの原因に。体を細胞を作る栄養をしっかり取れていないと、体からいろんな不調が出てきます。健康的に、そして元気にダイエットを継続するためにも、栄養のある食材やバナナチップスを上手に活用してくださいね。

カロリーは高め！食べるタイミングに注意しよう

バナナチップスは揚げているので、生のバナナよりかは少々カロリーは高めです。50gで268kcalくらいなので、食べ過ぎには注意しましょう。小分けして、小鉢に少し持って食べるようにしたら食べ過ぎることもありません。

バナナを揚げることで水分が抜け、栄養が凝縮されたバナナチップスは、食べるタイミングさえ気をつければダイエットの強い味方です。夜遅い時間に食べることは避けて、昼や夕方ごろの小腹が空いた時のおやつとして代用すると良いでしょう。

さらに体が少し疲れた時間に糖質をとることによって、頭が働きやすくなり、仕事にも集中しやすい状態を作ってくれます。外出時の小腹が空いたとき用に、持ち歩いても良さそうですね。

バナナの栄養やダイエット効果は？

次にバナナの栄養やダイエット効果についてです。どんな栄養かわかると積極的に取ろうと思えるのでぜ、ひチェックしてくださいね。

①「食物繊維」で便秘の改善に！

バナナは食物繊維が豊富で、便秘改善にも役立ちます。ダイエット中は食物繊維が不足しやすく、腸内環境が崩れて便秘になる場合もあります。日常的に食物繊維をとることで、お通じがよくなり、メンタルも安定しますよ。

②「ペクチン」が血糖値上昇を抑えてくれる

ペクチンというバナナに含まれる栄養は、血糖値上昇を抑える働きがあります。食後の血糖値を調整してくれるので、ダイエットにも効果的。ゆっくりと血糖値を上げることで、脂肪を溜めにくい体にしてくれます。

③「カリウム」が豊富でむくみ解消に

バナナにはカリウムも豊富で、女性の天敵とも言えるむくみ解消に役立ちます。女性は水分を体にため込みやすく、月経付近は特にむくみの症状が出やすくなります。カリウムが豊富な食材で、すっきりとした体を目指しましょう。

ダイエット中に活躍するバナナ商品

カリッと美味しい「バナナチップ」

やっぱり定番のバナナチップスは、程よい甘さを楽しめます。カリッとした食感が美味しくて、満足感もアップ。

こんがりトースト「トーストバナナチップ」

フライしたバナナをトーストしたタイプも食べ応え抜群！厚切りタイプで硬めの歯ごたえが好きな方はこちら。

カロリーオフな「ドライバナナ」

やっぱりフライはカロリーが気になる…という方にはカロリーオフのドライバナナを。ドライされたバナナは香りが増して、濃厚な甘さです。

まとめ

バナナチップスはダイエット中に食べても大丈夫。

食べる時間や量に気をつければダイエット効果も期待できるので、上手に活用しましょう。

栄養価も豊富ですので、ぜひいろんなバナナ食品で楽しいダイエットにしてくださいね。

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