ナイシトール検証2週目の結果！体重・体脂肪率が停滞…

この記事はこんな悩み・疑問を解消する内容となっています。

ナイシトールの効果で痩せることができるのかの検証が2週目を終えました。

検証1週目は体重・腹囲が落ちて、体脂肪率が上昇しました。

その原因を「食べ過ぎ」と分析し、2週目はナイシトールの力を借りつつも、ある程度は食事にも気を使おうと決めました。

検証1ヶ月の結果を早く見たい方は「僕はナイシトールの効果で痩せた！痩せない人の口コミと原因も検証」を読んでみてください。

検証2週目の結果

検証2週目はこのような結果になりました。

腹囲は引き続き減少していますが、体重と体脂肪率はほぼ変わらず…詳細についてみていきましょう。

体重は全く変わらず

・105.8kg→105.8kg（±0kg）

 

 

 

 

 

体重は残念ながら変わりませんでした…

食事の習慣改善をもう少し意識したほうが良さそうですね。

体脂肪率はわずかに減少

・27.9％→27.8％（-0.1%）

 

 

 

 

 

体重と同様、体脂肪率もほぼ変わりませんでした。

有酸素運動も筋トレもしていないので当たり前かもしれませんね。

腹囲は1.5㎝減少

106cm→104.5cm（-1.5cm）

 

 

 

 

 

腹囲だけが1.5cm減少しました。

体重と体脂肪率の変化はおそらく運動が少ないので、消費量が特に変わっていないからだと思いました。

腹囲については、正確に測っているわけではないのでなんとも言えませんが、便通に加えて内臓脂肪が減少している可能性もあるのかなと推測しています。

検証2週目に気をつけたこと

2週目の検証を通して、1週目同様いくつか気を付けるようになったことがあります。

• 朝ごはんを少し摂取する
• カゴメの飲み物が最強だった
• 昼ご飯は大盛りにしない

1つずつ詳しく見ていきましょう。

朝は便通に効果がある飲み物を飲む

普段は朝ごはんを食べないんですが、「朝に何かを摂取すれば、お昼はあまりお腹が空かずに食べる量が減るのでは？」と思い、朝ごはんを多少は取ろうと思いました。

せっかく食べるならただお腹にたまるものではなく、食物繊維を多く含み、ちゃんとお腹の環境を整えてくれそうで、かつ美味しいもの（わがまま）にしようと決めて探しました。

見つけたのがこちら、カゴメから発売されている「野菜生活100  Smoothie 豆乳バナナmix」です。（ファミリマートで180円（税別））

筆者は10年前くらいに、朝ごはんに牛乳とバナナを食べていた時期がありましたが、そのときはとにかく便通が良かった記憶があります。

たまたまコンビニで豆乳バナナmixが売られているのを見て、これだ！と思いしばらく飲んでみました。

カゴメの豆乳バナナmix

この豆乳バナナmixは、15種類の野菜と3種類の果実で1/2日の野菜に相当する栄養素が摂取できる上に、大豆が入ることによって他の製品よりも食物繊維が多く含まれています。

糖質が27.2g含まれているので、糖質制限ダイエットの方にはあまりおすすめできませんが、1本あたりのカロリーは125kcalととても低い上に、食物繊維が1.9g〜6.2g含まれているので、とても健康的な飲み物だといえるでしょう。

砂糖、甘味料、増粘剤も無添加なので、これも安心ポイントですね。

お腹にはちゃんとたまるし、便通も良くなったので概ね作戦成功です。

しかしお昼にはしっかりお腹が空くので、お昼を減らす狙いは果たせませんでした。

次はお昼はしっかり食べて、夜ご飯で豆乳バナナmixだけにすることもやってみようと思います。

お昼ご飯は大盛にしない

上の項目で書いた通り、朝ごはんに豆乳バナナmixのスムージーを飲んでも、結局お昼にはお腹が普通に空きました。

ただ、2週目は食事に気をつけるのがテーマなので、いつも通り食べたいものを食べたい量食べていたら意味がありません。

そこで気をつけたのが、「大盛をやめて、他の人と同じ量だけちゃんと食べる」でした。

これをやって気づいたのは「あ、大盛にしなくてもお腹いっぱいになるんだ」でした。

今まではなんとなく「普通の量だと足りないのではないか？」と思っていましたが、全くそんなことなく、全然足りましたね。

そういう意味ではもしかすると朝ごはんが効いているのかもしれませんし、お水を多めに飲むようになったことも起因しているでしょう。

検証2週目の気づき

その他の気づきとしてはこんな感じです。

• 副作用は感じない
• 飲み忘れはやはり発生する
• 周りが意外と応援してくれる

これも1つずつ解説しましょう。

副作用は引き続き感じない

副作用は引き続き感じません。

肌に変化もなければ、下痢になったり体に不調も現れることはありませんでした。

飲み忘れも引き続き発生する

これも気をつけようと思いましたが、どうしても仕事柄移動が多いので、その時間がお昼時や朝にかぶるとスキップしてしまうこともありました。

できるだけ気を付けましたが、人間なのでどうしても仕方ない時はありますね…

周りが結構応援してくれる

大きい錠剤をオフィスで飲んでいると「何飲んでるの？」とよく聞かれます。

ナイシトールです、と答えると「へー！効果あるの？効いたら教えてよ！」と興味を持つ人がたくさんいました。

これは個人的にはとても嬉しいことで、この検証企画を前向きに続けられそうです。

検証と関係がなく、普通にダイエットに励む方でも、周りからこういうポジティブなコメントをいただけるとやる気が上がりますよね！

まとめ：やはり効果ありそう

先週と同じになってしまい大変恐縮ですが、やはり効果が「ありそう」とは思いました。

しかし明確に「これは完全にナイシトールのおかげだ！」と実感したのは便通くらいなので、腹囲がこのまま減少し続けていればもう少し効果を実感できるかもしれません。

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