アマニ油の力で痩せ体質に！期待できるダイエット効果は？

美容や健康にいいとも言われているアマニ油。聞いたことはあっても、実際どんな油なのかわからない人も多いと思います。

そこで今回はダイエットにも効果的な「アマニ油」について。期待できる効果、そして効率の良い取り方などをお伝えしていきます。

実際に販売されているアマニの種類もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

アマニ（亜麻仁）ってなに？
アマニ油のダイエット効果は？
アマニの種類は？
アマニ油の効率のいい取り方は？
まとめ
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アマニ（亜麻仁）ってなに？

アマニとは、亜麻（アマ）というアマ科アマ属の一年草から取れる種子の事です。そして種子から採れる油のことを「アマニ油」と呼びます。基本的に寒い地域での栽培が行われていて、日本では北海道で多く栽培されています。

そんなアマニの歴史はとても古く、石器時代にまで遡ります。当時の古代人が、亜麻の繊維分とその種子を利用していた記録が残っていたのです。さらに紀元前5000年ごろからのエジプト文明でも、アマニの油をとり、麻を作り交易にも使われたとされています。

日本にきたのは1800年代になってからで、当時は食用でなく軍服などの繊維原料として使われる程度でした。しかし2000年代になり健康志向の高まりから、食用として使われ出して現在に至ります。そんな長い歴史の中にあったアマニ。その中でも使われることの多いアマニ油にはどんなダイエット効果があるのでしょうか？

アマニ油のダイエット効果は？

①中性脂肪値を下げる

アマニ油に含まれる「オメガ３脂肪酸」という油には、中性脂肪を下げる働きがあり、肥満の予防になります。体内に残った中性脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられるため、中性脂肪を取りすぎない事が大切です。中性脂肪が高くなる食事は、肥満だけでなく、血液がドロドロになったりもするので、オメガ３脂肪酸のような良質な油の摂取がオススメです。

②美肌効果

アマニ油には「αリノレン酸」という不飽和脂肪酸が含まれます。このαリノレン酸は、アレルギーや炎症反応に効果的で、ゴマの160倍も含まれるそうです。ニキビや肌荒れの炎症、さらにはアトピーなどの治療でも活躍します。ダイエット中は栄養不足による肌荒れの症状などが出やすいため、このような良質な油を活用すると改善が期待できます。

③メンタルの安定

アマニ油に含まれる「オメガ３脂肪酸」は、精神疾患や精神症状の改善にも役立ちます。過剰なストレスホルモンが分泌されると、脳も傷ついて炎症してまうのですが、オメガ３脂肪酸にはこの炎症を抑える働きあるためメンタルの改善に繋がります。ダイエット中は我慢によるストレスなどが溜まりがちなので、このようなオメガ３脂肪酸などの効果を活用することで、メンタルを安定させることができます。

④便秘改善

アマニ油には腸内環境を改善する働きがあり、便秘解消にも効果的です。食物繊維が多く含まれていて、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスもよく、腸のぜん動運動が活発になります。腸のぜん動運動が鈍くなると、便秘の原因になり、お腹の張りやガスが溜まりやすい状態になってしまいます。自律神経を整えることでもぜん動運動がよくなりますが、食物繊維などを使って体の内側からの改善も必要です。