ナイシトール検証1ヶ月の結果【体重・体脂肪率・胴囲が減少】

この記事はこんな悩み・疑問を解消する内容となっています。

ナイシトール検証で1ヶ月以上が経ちましたので結果をお伝えします。

まずは結果を見てください！

どうですか？1ヶ月ちょっとの期間にしては悪くない結果だと思いませんか？

もちろん「ナイシトールのみの効果」ではありませんが、厳しい糖質制限も激しい運動もしていません。

この記事では、私が行ったダイエットの内容をご紹介します。

意識の変化

ダイエットの方法はたくさんありますが、結局成功するかどうかは当事者の意識なんだなーと強く思います。

この検証企画を開始してからの意識変化をご紹介します。

ダイエットは生活習慣を変えるのが大事

めちゃくちゃ月並みで大変恐縮ですが、痩せたいなら生活習慣を変えることが大前提だと思うようになりました。

過去に厳しい糖質制限を行って短期間でそれなりに痩せましたが、それはあくまでも小手先の手法で、ダイエット期間が終わったら結局運動もしなければいつもの暴飲暴食を繰り返すようになりました。

もちろんあっという間にリバウンドしたので、生活習慣を変えないとどんなに頑張ってもすぐに元に戻ってしまいます。

ナイシトールは短期的なダイエット手法としてではなく、健康的な就活習慣の一部としてこれからも飲み続けようと思います。

結局「消費カロリー＞摂取カロリー」

生活習慣を変えることもそうですが、ダイエットの本質はやはり「消費カロリー＞摂取カロリー」なんだなーと強く実感しました。

ナイシトールは消費カロリーを増やすお手伝いをしてくれますが、それ以上に摂取カロリーが減らないと結局そんなに痩せません。

どんなにナイシトールががんばって脂肪を分解してくれても、トンカツやらステーキやらをたくさん食べてしまっては意味がありません。

消費カロリーを増やして、摂取カロリーを継続的に減らすのが一番の近道です。

1ヶ月で意識してやったこと

体重4kg減、体脂肪率0.9％減、胴囲6cm減！まだまだダイエットの途中ですがここまでにやったことをご紹介します。

ナイシトールを飲み忘れない

どうしても外出などでタイミングが合わない時もありますが、基本的には1日3回を飲み忘れないように気をつけました。

私の場合、ナイシトールによって便通がかなり良くなるので非常に助かっています。お腹も胴囲が少しずつ減っているので、脂肪をちゃんと分解してくれるような気もしますね！

どうしても漏れることは完全に抑えることができませんが、1回でも飲み忘れをなくせるように日ごろから気を付けましょう。

健康的な食生活を意識する

ナイシトールを飲んでるからと言って、脂っこい食事生活を続けていては意味がまったくありません。

冒頭でお伝えしたように意識の変化があったのもありますが、平日は意識的に野菜中心の食生活にするようにしました。

コンビニをフル活用してサラダをたくさん食べるようにしましたし、夜もお肉メインではなく、カロリーを押さえられてかつ満腹感を味わえるものを食べるようにしました。

カロリーが低くても意外と満腹感、満足感を味わえる食べ物はいっぱいありますよ！

日常的な運動を増やす

摂取カロリーを抑えることができたら、消費カロリーを増やすための工夫もしましょう。

私は筋トレやジョギングは一切行わず、まずは平日の仕事帰りで歩く時間を増やしました。

特別な準備も投資もないのですごく手軽に始められるし、「帰る」という超日常的なことに運動を取り入れるだけなので継続もできています。

もちろん筋トレをやったりジョギングをすればもっと早いペースで痩せられると思いますが、私の場合あまり頑張りすぎると反動で「ご褒美」を自分に与えてしまうので、頑張りすぎず長く細く続けられるウォーキングを重視しました。

Apple Watchを購入した

別の目的でApple Watchを購入しましたが、これのおかげで運動が継続できていると言っても過言ではありません。

Apple Watchはその日の運動で消費しているカロリーをリアルタイムで表示してくれるので「あ、もう少し目標達成だからちょっと長めに歩こう！」「エレベーターじゃなくて階段を上ろう！」みたいに行動変化が起きました。

ちょっと高い買い物ですが、見える化することで意識が変わると思いますよ！

今後やろうと思うこと

ひとまず生活習慣に対する意識変化のおかげで、現在はだいぶ健康的な生活を送ることに成功しています。結果も出ていることだし、これはこのまま継続します。

これからはもう少し強度が高いものにもチャレンジしようと思います。

100kg切ったら筋トレ開始

本当は今初めてもいいと思いますが、まずは食生活をちゃんと定着させるために、このままのやり方で100kgを切ろうと思います。

そのあとは腹筋、腕立てを中心に軽い筋トレを開始します。だいぶ温めていたシックスパックの検証企画もようやく開始できそうです！笑

月に1回は登山に出かける

ちょっとしたきっかけで登山を始めましたがこれが意外とダイエットにいい感じ。まだ2回しかいっていませんが、これからは月に1回くらいは出かけようと思います。

登山をすると長い距離ゆっくり歩くので脂肪燃焼効果がとても高いですし、上に登るので足の筋肉も強化されます。

そしてなにより雄大な自然に触れることができるのでストレスをリセットしてリフレッシュできるので本当におすすめです。

まとめ：ナイシトールのお陰で生活が変わりました

「楽に痩せられないかなー」と思って始めたナイシトール検証ですが、これをきっかけにして本当に生活習慣が変わっています。

運動も増えたし食べる量も減った！ナイシトールの効果は脂肪の分解・燃焼だけでなく、生活習慣の変化ももたらしてくれました。

このダイエットが成功して、そのままの生活習慣を維持できるようにがんばりましょう！

＼ナイシトールより効く薬が！？／